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铁血传奇之长征:告诉你润肠通便的好方法,有效解决口臭便秘问题,大肚腩也不见了

发布时间:2019-05-19内容来源:未知 点击:

现代人的生活压力很大,平时没有时间运动,身体就会产生毒素,很容易得便秘,带给我们很多不必要的困扰。我们都知道,民以食为天,最根本的解决办法还是管住嘴,多吃粗粮,那么不吃粗粮,就会得便秘吗?可能很多人都知道,多吃粗粮有益于我们的结肠蠕动,会让大便更快排出体外。但是随着现在时代的发展,有很多年轻人不爱吃粗粮,或者说平常吃的很少。那么不吃粗粮,会不会是我们得便秘的主要原因呢?接下来介绍一下润肠通便的好方法吧。

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从饮食入手

饮食这个方面可是很重要的。长期便秘的人,大部分是因为消化不良,再加上不运动,食物的残留物很难排除体外。所以就要多吃这几种有利于肠胃吸收的食物。比如说,荷叶绿豆粥,地瓜,绿豆,燕麦,香蕉。这些利于排便的食物。

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多喝水

还可以在每天早上起床之后,喝一杯温水或者蜂蜜水,这可是很有利于我们的排便呢!大便不干燥,自然也就不会有这种情况啦!要想解决这个烦恼,一定要定时排便,这样规律的生活也会对我们的肠胃有很好的保护。

多运动

每天一定要进行适当的运动,可以抽出一两个小时专门运动,如果你没有那么多时间的话,也可以试着用手按摩腹部,用手掌轻轻按压肚子,顺时针慢慢推着旋转15圈,每天睡前做几分钟便可。这样的方式,可以促进结肠部蠕动,起到消化食物的作用,使粪便更好的排出体外。

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补充维c

多补充维生素,维生素c可以有利于对肠道有益的细菌的生长,起到保护肠道的作用。可以多吃一些富含维c的食物,比如说香橙、葡萄、西红柿、西兰花、苹果等食物,也对防止便秘有很好的影响。

保持好心情

好的心情可以让我们体内的激素保持正常,如果心情不好的话,可能会导致内分泌失调、脾胃失调、上火等症状的产生,对便秘的人更是雪上加霜。

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便秘是由多方面组成的。长时间不合理的饮食,紧张的压力,滥用药物,运动过少,都会导致结肠缺乏纤维素,蠕动缓慢,减少对结肠运动的刺激,久而久之,就会引起便秘,不仅仅是因为不吃粗粮而引起的。现在如何改善都了解了吧,不吃粗粮并不会引起便秘,不过常吃一些粗纤维确实有利于排便,如果你有这方面的困扰的话,看了以上的几种方法,一起试试吧。

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